由于疫情影響，今年過年，很多人的居家計劃比往年增多。居家生活中，很多家庭中都購買或收到親友饋贈的不少水果。  

　　如今，水果愛好者一年四季都很有口福，熱帶溫帶、當季反季……只要是想吃的水果，大部分常年都有供應(yīng)。水果清香爽口，但有的種類能量不低，過年期間如果食用過多，難免會造成能量攝入過高。 

　　能量超標，漸漸地就會使內(nèi)臟脂肪過多，肝臟易受到損害，從而引發(fā)脂肪肝；高糖高能的水果過量攝入，易引起糖代謝功能異常，導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定；腹部脂肪過多，阻礙身體正常的血循環(huán)，增加心臟負擔， 

　　香蕉：89大卡/100g 

　　香蕉含有相當多的鉀和鎂，口感香甜綿軟。香蕉中所含豐富的鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。由于香蕉非常易于消化吸收，從小孩到老年人都能安心食用，并補給均衡的營養(yǎng)。從熱量角度看，香蕉無疑是一種高熱量食物，能夠迅速補充能量。 

　　榴蓮：147大卡/100g 

　　一塊榴蓮的質(zhì)量大約在200克左右，200克榴蓮的熱量為294大卡，相當于平時中等大小飯碗兩碗半的米飯熱量。榴蓮熱量高，糖分豐富如果在減肥期間想吃榴蓮的，應(yīng)盡量少吃，或者相應(yīng)地控制正餐中主食的攝入。 

　　牛油果：160大卡/100g 

　　同香蕉和榴蓮一樣，成熟的牛油果同樣具有綿軟順滑的口感，能量也是相當可觀。牛油果的油脂含量真的能和豬肉一較高下。要知道，普通水果，油脂含量很少有超過1%的，熱量也一般維持在30-60kcal/100g，而牛油果這朵“奇葩”，油脂含量一下子就達到了15%-30%，是一般水果的幾十倍。 

　�。ㄖ袊�經(jīng)濟網(wǎng) 韓璐）