2020年高考已經(jīng)落下帷幕。今年,由于新冠肺炎疫情的出現(xiàn),每位高三學(xué)生都經(jīng)歷了全新的考驗:適應(yīng)線上學(xué)習(xí),提高學(xué)習(xí)的自覺性……如今,經(jīng)過積極奮戰(zhàn),考生們已經(jīng)完成了人生中的一次大考,雖然過程中有著不同的曲折坎坷,但這也使得這段奮斗的歷程更加深刻難忘。
高考過后,有的考生會過于如釋重負(fù)選擇放縱自我;也有的考生會因為過分擔(dān)憂成績變得異常焦慮……那么考生們該如何調(diào)整好自己的心態(tài),面對新的生活?家長們又該如何進(jìn)行引導(dǎo)和幫助呢?對此,近日,光明網(wǎng)記者對國家兒童醫(yī)學(xué)中心、北京兒童醫(yī)院精神心理科醫(yī)生閆瑞穎、于麗萍進(jìn)行了采訪。
考后過度放縱? 影響身體心理健康!
閆瑞穎告訴記者,有許多考生在長期的高壓過后,會出現(xiàn)強烈的補償心理,要去狂吃、狂玩、狂睡,甚至天天熬夜打游戲。
“有幾天這樣的狀態(tài)是可以理解的,但如果放松過度了不但影響身體健康,還會影響心理健康。” 閆瑞穎解釋說,考生們高考后身體都處在疲勞期,宣泄過度,容易造成勞累,從而引發(fā)健康問題。“考生們可以聽聽音樂、做做運動,多進(jìn)行一些有益于身心健康的放松活動。”
此外,閆瑞穎建議家長應(yīng)以平常心態(tài)去看待高考,不要過分縱容孩子無度的放松,要適度引導(dǎo)和監(jiān)督;另外她還建議家長和孩子一起制定假期規(guī)劃,利用假期培養(yǎng)孩子時間規(guī)劃和自我管理及自我控制能力,為大學(xué)有序而獨立自主的生活做一些鋪墊,讓整個假期變得健康、輕松、有意義。
高考成績不理想?學(xué)會主動溝通!
高考結(jié)束后,考生們也是幾家歡喜幾家憂,尤其是在高考成績公布前,不少學(xué)生會出現(xiàn)忐忑不安、焦慮煩躁:成績可以達(dá)到錄取分?jǐn)?shù)線嗎?能夠進(jìn)入理想的大學(xué)學(xué)習(xí)喜歡的專業(yè)嗎?高考成績不理想,該怎樣面對親朋好友?
“學(xué)習(xí)是收獲知識的過程,成績只是階段性的總結(jié)! 于麗萍建議考生理性面對高考成績,學(xué)會自我接受,“高考代表著一個學(xué)習(xí)階段的結(jié)束,考生需要做的是在每個階段接近尾聲時,努力做好自己,不要過分看重自己在別人眼中是什么樣,將自己所學(xué)所獲順其自然表達(dá)出來就可以!
如果高考成績不理想,考生和家長該怎樣正確面對呢?
首先,對于考生,不要過度自責(zé)、苦惱、大發(fā)脾氣,更不要出現(xiàn)拒絕與他人交流、甚至自傷自殺等極端行為。于麗萍建議考生不要在已經(jīng)過去的事情上浪費時間和精力,應(yīng)及時根據(jù)真實成績做出合乎實際的選擇,然后腳踏實地地走下去,可能會有意想不到的收獲。
“考生可多與父母、朋友主動溝通,把自己的負(fù)面情緒表達(dá)出來。” 閆瑞穎說。于麗萍也贊成考生多與親朋好友進(jìn)行互動,“與好友打打球、幫助家人做一些家務(wù)活都是增強心理支持的來源!
此外,家長也要學(xué)會接受孩子高考失利的事實,不要沉浸在失望、憤怒的情緒中,更不要因此打罵、責(zé)備孩子!鞍职謰寢屖呛⒆拥膱詮姾蠖堋<议L應(yīng)該以一種積極樂觀的心態(tài),陪伴孩子、鼓勵孩子,幫助孩子走出‘困境’,并根據(jù)孩子的實際情況探討下一步的計劃! 閆瑞穎說。
轉(zhuǎn)移關(guān)注重點 迎接全新挑戰(zhàn)
高考只是大部分人都會有的一個經(jīng)歷,并不是決定一個人命運的唯一途徑。無論結(jié)果好壞,它都已成為過去。
“不要一直關(guān)注在自己的考試成績上,可以適當(dāng)將對自我的關(guān)注分配一下!庇邴惼颊f。比如,這個假期,考生們不妨多為今后的生活做些打算,可以多聽聽老師和師哥師姐們的建議,對報考院校和專業(yè)多做一些功課,多一些了解;也可以利用假期多看看書、學(xué)習(xí)一些新技能;或者與父母、朋友一起出去走走,放松一下心情,然后重新面對嶄新的生活,迎接全新的挑戰(zhàn)。
。ü饷骶W(wǎng)記者 張倩)
(責(zé)任編輯:張雪)