回望自己剛到異國他鄉(xiāng)求學(xué)的情景，不少“過來人”多用“孤獨”“壓力大”“不容易”等詞來描述。確實，身處陌生的環(huán)境，面對跨文化背景的壓力以及學(xué)業(yè)的壓力，每一個海外學(xué)子都需要度過一個適應(yīng)期。

　　就此，我們采訪了幾位“過來人”，聽他們講如何度過適應(yīng)期——

　　勇敢邁出第一步

　　中國留學(xué)生初到海外，面臨的首要事情是獨立生活，需要自己解決食宿、學(xué)習(xí)、規(guī)劃生活費等問題。

　　去年1月到美國攻讀碩士的劉思源說：“在家時感覺自己還是個孩子，出門在外，就需要快速成長，逼著自己變成大人。記得飛機在紐約降落后，剛踏上異國土地的我連辦銀行卡、買電話卡這些簡單的事情都不知道該怎么辦，也聯(lián)系不上接機師傅，當(dāng)時感覺十分沮喪。”

　　劉思源提到的這種情況，對學(xué)子來說并不陌生。也許自己在出國之前對國外的情況有所了解，也對未來在國外的學(xué)習(xí)生活有設(shè)想，但當(dāng)真正到了一個語言文化完全陌生的環(huán)境中，才發(fā)現(xiàn)還是無所適從。

　　但正如劉思源所說，誰不是在挫折中成長呢？她在被雨淋過一次后養(yǎng)成了每天關(guān)注天氣的習(xí)慣，想念家鄉(xiāng)菜的味道便嘗試著自己做…… “每天睡前，我都會安排好第二天的行程規(guī)劃。生活有了計劃，就不會感到空虛，也不會覺得日子過得‘兵荒馬亂’，才能讓學(xué)習(xí)生活快速走入正軌�！眲⑺荚凑f。

　　劉思源告訴筆者，盡快度過適應(yīng)期的最有效方法是要一直保持想融入新環(huán)境的心態(tài)，“凡事邁出第一步，就會發(fā)現(xiàn)其實困難沒有那么大”。

　　找到適合的節(jié)奏

　　國外高校的課業(yè)壓力眾所周知。除了要面對非母語的教學(xué)環(huán)境，學(xué)子還需適應(yīng)課堂討論、口頭報告、小組辯論等授課方式。

　　泰德（化名）曾經(jīng)在德國留學(xué)4年，他告訴筆者：“剛到德國時，我很抵觸課堂討論和小組作業(yè)。因為大家不會因為你是外國人就遷就你，他們講話語速飛快，我根本聽不懂大家在說什么。在這樣的狀態(tài)下，我時常陷入自我懷疑，感到一種前所未有的挫敗感與孤獨感�！�

　　泰德建議準(zhǔn)留學(xué)生在出國前就要做好準(zhǔn)備，不但要學(xué)好語言，還要養(yǎng)成善于表達(dá)自己觀點的習(xí)慣�！皣�外高校很注重平時成績，對各種隨堂測驗、小論文、小組作業(yè)等要認(rèn)真對待，否則會影響到平均學(xué)分績點（GPA）�！�

　　經(jīng)過1年的融入適應(yīng)，泰德逐漸調(diào)整好了心態(tài)。“在國外留學(xué)，需要養(yǎng)成每天學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)以及泡圖書館的習(xí)慣。中國學(xué)生的韌性很好，也能吃苦，只要找到適合自己的節(jié)奏就不會感到吃力，成績也不會差�！� 泰德說。

　　建立新的朋友圈

　　離開國內(nèi)熟悉的朋友圈，如何在異國他鄉(xiāng)建立新的朋友圈，每位中國學(xué)子的應(yīng)對方式并不相同。有一些學(xué)子因語言、文化背景等原因不愿意主動交朋友，長此以往，就容易產(chǎn)生孤獨感。

　　正在美國讀大四的簡說：“剛到美國的幾個月，我也想嘗試結(jié)交新朋友，但沒有什么興趣愛好的我看著別的同學(xué)聊得熱火朝天，自己只能笑笑而不知道該怎么插話。即使在出國前，標(biāo)化語言考試的成績很好，但到了一個全英文環(huán)境的國家，還是需要一段適應(yīng)期�！�

　　簡的室友因為喜歡漫威系列，很快找到了聊得來的朋友。受到朋友啟發(fā)，簡也開始選擇修一些在國內(nèi)沒有機會嘗試的課�！拔业膶�業(yè)是經(jīng)濟(jì)，但我嘗試了歐洲藝術(shù)史等人文科目，修了一些很有意思的特色課，也逐漸找到了和自己志同道合的朋友�！�

　　簡建議，留學(xué)生剛到異國他鄉(xiāng)時，不要因為害怕孤單去急著融入自己不喜歡的圈子，而是應(yīng)該發(fā)揮所長，找到適合自己的朋友圈。此外，可以多了解一些當(dāng)?shù)氐臍v史和文化，這樣也有助于在交友過程中找到更多的話題。“留學(xué)生活美好而短暫，是人生中一段難得的自我成長的經(jīng)歷。盡快度過調(diào)適期，美好的留學(xué)生活大門就會慢慢打開�！焙喺f。（李夢瑤）