普拉提、瑜伽、啞鈴……這些健身房里的時尚健身項目，如今正受到越來越多老年人的青睞，走進(jìn)健身房成為不少老年人的養(yǎng)生新選擇。與此同時，近年來市場上一批老年人專屬健身房的出現(xiàn)，引起了廣泛關(guān)注。老年人健身現(xiàn)狀如何？還面臨哪些問題？

　　“銀發(fā)族”成了健身房�？�

　　——健身房常常能看到年齡較大的鍛煉者，他們鍛煉強(qiáng)度不大，但是比較有規(guī)律，熱情較高

　　“退休后原本一直幫忙照顧孫子，后來孫子上學(xué)了，空出來的時間一下子不知道該做些什么。到健身房來健身讓我的生活又充實(shí)了起來。”家住北京市海淀區(qū)的趙榮今年67歲，已健身4年。每天上午9時到11時是他在健身房鍛煉的時間。

　　談及健身，趙榮說：“到健身房健身還是孩子們建議的，我一直比較胖，也確實(shí)需要鍛煉�！比缃竦内w大爺身材適中，身體和精神狀態(tài)都很好。

　　像趙大爺這樣的并非個例，北京市豐臺區(qū)某家健身房健身教練王云旭說，常常能看到年齡較大的鍛煉者，目前占健身房會員總數(shù)的6%左右，這比以前增加了很多。“他們大部分鍛煉強(qiáng)度不大，但是比較有規(guī)律，而且熱情較高�！�

　　63歲的金阿姨每天到上海市楊浦區(qū)殷行街道市民健身中心報到�！袄�擾了我20多年的失眠，通過健身逐漸好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在安眠藥也停了。”金阿姨嘗到了健身的甜頭。

　　74歲的白金芹是一位健身達(dá)人，她從60歲開始健身，已經(jīng)堅持了14年。因?yàn)榻∩沓蔀椤熬W(wǎng)紅”的她，被不少網(wǎng)友親切地稱為“小白阿姨”。

　　40多歲時曾經(jīng)歷過三次住院手術(shù)的白金芹在身體康復(fù)后，認(rèn)識到健身鍛煉的重要性。她先是自己在小區(qū)里進(jìn)行快走、跳繩、廣播操等鍛煉；逐漸地，白金芹對健身的興趣越來越濃厚，想要嘗試更科學(xué)的健身方式。于是，她開始進(jìn)行系統(tǒng)性訓(xùn)練，一周去六七次健身房，在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行一個小時的柔韌性訓(xùn)練和力量訓(xùn)練。如今，這位70多歲的老人不僅身體各項指標(biāo)正常，充沛的體力也讓她每天的生活更精彩。

　　白金芹說：“我們不能阻止老化，但通過鍛煉可以放慢老化的速度。與其把錢花在看病吃藥上，不如把錢放在健身上�！�

　　業(yè)內(nèi)人士指出，在老齡化程度不斷加深和慢性病狀況堪憂的今天，良好的運(yùn)動習(xí)慣是健康生活的一劑良方。同時隨著經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展和生活觀念轉(zhuǎn)變，越來越多老年人的消費(fèi)觀從原來的“能省則省”變?yōu)椤盎ㄥX買健康”。

　　“65歲之后，人們會在文體康養(yǎng)上投入更多資金。此外，健身也是許多老年人打發(fā)時間的一種方式，可以在一定程度上緩解孤獨(dú)。因此，健身的老年人越來越多也就不足為奇了。”上海交通大學(xué)媒體與傳播學(xué)院副院長李康化說。

　　老人專屬健身房越來越多

　　——老年人有更多專業(yè)的健身鍛煉與溝通交流的需求，多地正針對性地提供服務(wù)、增加供給

　　“除了廣場舞與飯后散步，其實(shí)老年人有更多專業(yè)的健身鍛煉與溝通交流的需求�！蓖踉菩裾f。

　　家住豐臺區(qū)的劉新云說，小區(qū)里的健身器材倒是有，但是很多器材的使用方法不明確，也不知道哪個器材適合自己，怎樣的運(yùn)動強(qiáng)度比較合理。“碰上下雨天、大風(fēng)天或者空氣不太好的時候就更別提出去鍛煉了�！�

　　一項針對1500名老人的運(yùn)動健康需求進(jìn)行的問卷調(diào)查顯示，75.71%的老人平時鍛煉項目以步行為主，66.10%的社區(qū)老人表示需要專業(yè)的室內(nèi)健身場所，其中34.19%的老人表示非常需要專業(yè)的室內(nèi)健身場所。

　　專家指出，調(diào)查結(jié)果反映出老年人鍛煉方式較為單一，適合老年人室內(nèi)健身的場所不足，老年人健身缺乏專業(yè)指導(dǎo)等。

　　針對供給不足的問題，不少地方已經(jīng)開始采取行動。

　　2017年5月，上海首家24小時不打烊的全民健身場所正式亮相楊浦區(qū)體育活動中心，該中心專設(shè)了老年人運(yùn)動康復(fù)專區(qū)，并根據(jù)中老年用戶的人群特點(diǎn)開設(shè)了團(tuán)操課程、科學(xué)健身大講堂等。2018年，上海市五角場街道第一家社區(qū)型“互聯(lián)網(wǎng)+”市民健身房、殷行街道第一家精準(zhǔn)服務(wù)全人群的社區(qū)市民健身中心也相繼亮相，二者均針對老年人健身開設(shè)了專門區(qū)域。

　　以殷行街道市民健身中心為例，中心開設(shè)了500平方米的“樂活空間”。根據(jù)老年人體質(zhì)，該區(qū)域配備了量身定制的心肺功能增強(qiáng)、等速肌力訓(xùn)練、微循環(huán)促進(jìn)的專業(yè)健身設(shè)備等。此外，中心還設(shè)有睡眠研究中心、健康服務(wù)中心，以及針對心血管問題、便秘問題、腰椎間盤突出問題的運(yùn)動專區(qū)，為老年人群提供常見慢病的運(yùn)動解決方案。費(fèi)用方面，白天的公益時間段和專為老年健身者打造的“樂活空間”每月收費(fèi)99元，日均3.3元，目前中心老年會員超400人。

　　重慶的政企合作市民健身房——萬盛經(jīng)開區(qū)市民大健康服務(wù)中心，提供老年人運(yùn)動康復(fù)服務(wù)，并免費(fèi)提供全面詳細(xì)的身體監(jiān)測。南京市打造了醫(yī)養(yǎng)融合居家養(yǎng)老綜合護(hù)理中心，中心在居家養(yǎng)老、醫(yī)療護(hù)理和文化娛樂三大功能的基礎(chǔ)上增設(shè)了老年人健身中心，并配備了專業(yè)老年人健身器材。

　　進(jìn)一步做好老年群體健身服務(wù)

　　——企業(yè)要充分考慮老年人健身需求，老人鍛煉也應(yīng)量力而行，運(yùn)動強(qiáng)度循序漸進(jìn)，安全第一

　　盡管健身房里的老年人多了起來，但不少老年人對到健身房健身心存疑慮。“都是年輕人在里面健身，我一個老頭子多不好意思�！奔易〗�蘇省淮安市的黃宏才說。

　　價格是另一個讓老年人對健身房望而卻步的原因。北京市朝陽區(qū)的高美紅說：“現(xiàn)在的健身房一年費(fèi)用動輒幾千元、上萬元，對我來說太貴了�！�

　　業(yè)內(nèi)人士指出，由于老年人身體狀態(tài)存在一定的不穩(wěn)定性和突發(fā)疾病的可能性，不少健身房或明確或暗地里設(shè)置了年齡限制，這也在一定程度上限制了老年人到健身房進(jìn)行健身活動。

　　一些曾經(jīng)到健身房辦過會員卡的老年人反映，因?yàn)榄h(huán)境嘈雜、沒有適合的健身器材、缺乏專門針對老年人的健身課程、各種推銷太多等因素，他們中不少人選擇了中途“退出”。

　　專家建議，針對老年人健身面臨的各種問題，一方面，相關(guān)部門要積極采取措施，搭建適合老年人的健身場所，做好宣傳、監(jiān)督工作，引導(dǎo)老年人科學(xué)健身，對健身場所進(jìn)行規(guī)范管理；另一方面，企業(yè)在運(yùn)營過程中應(yīng)充分考慮老年人健身需求，有針對性地配備硬件設(shè)施、設(shè)置相關(guān)課程，讓老年人能夠花錢買到好服務(wù)，快樂健身。

　　從老年人自身角度來看，王云旭提醒，到健身房健身，老年人要做好充足的準(zhǔn)備，應(yīng)在了解自己身體狀況的基礎(chǔ)上量力而行，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，不宜選擇激烈的運(yùn)動項目，關(guān)于器械、姿勢、運(yùn)動強(qiáng)度等問題應(yīng)多向健身房工作人員詢問，安全第一。“具體而言，老年人健身應(yīng)以有氧運(yùn)動為主，這樣既可以改善身體新陳代謝，也可以增強(qiáng)心血管功能。一般來說，適合老年人的健身項目有慢跑、快走、跳拉丁舞和做瑜伽等�！蓖踉菩裾f。